칼슘의 효능 및 부작용
칼슘은 우리몸에 꼭 필요한 무기질 중 하나입니다. 대부분 뼈와 치아를 만드는데 사용하지만 1% 정도는 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕습니다. 칼슘은 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선(멸치), 해조류, 두류, 곡류, 채소류등 다량 함유되어 있습니다. 우리나라 성인기준 칼슘의 일일권장섭취량은 남자 700mg, 여자 700mg 이며 50세 이상의 여성은 800mg을 권장하고 있습니다. 오늘은 뼈의 생성과 유지에 꼭 필요한 칼슘의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 칼슘의 효능 1) 뼈의 생성 및 유지를 합니다. 칼슘은 골격과 치아의 구성성분으로 체네 칼슘 함량의 99%가 여기 존재하며, 혈중 칼슘 농도가 낮아지면 뼈를 용해하고 흡수하는 파골세포의 활성화가 촉진됩니다. 따라서 튼튼한 뼈와 치아를..
2022.01.26