2022. 1. 14. 12:41ㆍ건강/건강기능식품
운동하시는 분들이라면 많이들 알고 계시는 영양제인 L아르기닌입니다. L아르기닌은 아미노산의 하나로 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있습니다. 몸에서 합성량이 적기 때문에 외부에서 섭취하는 것이 좋습니다. 최근에는 운동을 하지 않는 분들도 체력증진을 위해 많이 섭취하기도 합니다. 또한 나이가 들수록 아르기닌이 감소하기 때문에 어르신들께도 추천드리는 영양제 입니다. 오늘은 아르기닌의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
L아르기닌의 효능
1) 신체의 독성물질을 중화시켜 줍니다.
2) 혈관을 이완해 혈류량을 증가시켜 생리활성을 촉진합니다. 따라서, 운동 중 필요한 산소와 에너지 공급을 해주고 피로회복에 도움을 줍니다.
3) 심혈관질환을 개선합니다.
3) 근육이 쉽게 피로해지지 않도록 도와줍니다.
4) 항산화와 항염역활을 합니다.
5) 상처회복과 면역력 증가에 도움을 줍니다.
*아르기닌은 인체 흡수율이 좋지 않기 때문에 알파케토글루타르산(아르기닌의 흡수율을 높여줌)이 같이 들어있는 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
L아르기닌의 부작용
설사나 소화불량 위염을 유발할수 있고, 헤르페스바이러스를 활성화 할 수 있다는 보고가 있습니다. 또한 통풍을 악화 시킬 수 있다고 합니다.
아르기닌이 풍부한 식품
아르기닌이 풍부한 식품으로는 쇠고기, 양고기, 시금치, 홍어, 생선, 가금류, 견과류, 해초류, 땅콩, 호박씨, 돼지고기, 유제품 등이 있습니다.
오늘은 아르기닌의 효능과 부작용 아르기닌이 풍부한 식품에 대해 알아보았습니다. 다음에도 더 좋은 건강기능식품 소개로 찾아뵙겠습니다^^
더 많은 건강기능식품의 효능 및 부작용에 대해서도 알아보세요:)
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