타트체리 효능 및 부작용

  타트체리는 상큼하고 달콤한 일반 체리와 달리 좀 더 신맛을 내는 품종의 체리 입니다. 일반 체리에 비해 20배 풍부한 베타카로틴과 풍부한 멜라토닌과 캠페놀이 들어있습니다. 그 밖에도 타트체리에는 우리 몸에 도움을 주는 여러 성분들이 있습니다. 쓰거나 맛이 없는 일반 건강기능 식품 보다 섭취하기 편해 주스나 젤리 형태로도 많이 판매되고 있습니다. 오늘은 타트체리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

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타트체리의 효능

 좋은 타트체리 제품을 고르려면 몽모랑시 타트체리를 고르는 것이 좋습니다. SCI급 논문 70% 이상이 몽모랑시 타트체리를 이용한 결과 이기 때문입니다. 타트체리는 수확 후 빠르게 무르는 특징이 있기 때문에 NFC(비가열 착즙) 주스인지 확인하는 것이 좋습니다. 고온에서 추출한 제품은 영양소가 파괴될 가능성이 있기 때문입니다. 타트체리의 효능을 알아보겠습니다.

 

1) 천연 멜라토닌이 풍부하게 들어있어서 불면증과 수면의 질을 개선 할 수 있습니다. 2010년 약용식품학회지에 따르면, 타트체리를 섭취한 이들의 경우 수면 부족 시간이 1.1배 단축되고 수면효율이 1.3배 향상되었습니다. 또한 멜라토닌을 꾸준히 섭취하게 되면 혈당과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

 

2) 타트체리의 캠페롤 성분은 염증 감소 및 암 예방에도 도움을 줍니다.

 

3) 카테킨과 베타카로틴과 같은 풍부한 항산화 성분으로 인해 노화방지에 도움을 주고, 각종 심혈관 질환을 예방합니다.

 

4) 타트체리속 페릴알코올 성분은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있고, 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

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타트체리의 부작용

 타트체리는 부작용이 잘 알려져 있지 않지만 산도가 높은 과일이기 때문에 위장장애를 격는 분들은 조심해야 합니다. 또한 임산부 및 수유부는 전문의와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 오늘은 숙면에 도움을 줄 뿐만 아니라 각종 다른 효능도 있는 타트체리에 대해 알아보았습니다. 감사합니다^^